Faire face à la dépendance à la nicotine est incroyablement difficile. Et s'il est tout à fait possible de se débarrasser de la dépendance physique, alors l'envie psychologique reste longtemps, parfois à vie. La chose la plus importante est qu'une personne elle-même doit vouloir arrêter de fumer. Sinon, toutes vos tentatives pour le sevrer de la cigarette seront vaines.
Instructions
Étape 1
Pour qu'une personne veuille arrêter de fumer, elle doit être stimulée d'une manière ou d'une autre. Cela peut être soit un stimulus positif - un cadeau coûteux, soit un stimulus négatif, par exemple en lui montrant une photo de personnes atteintes d'un cancer de la gorge. Soit dit en passant, ces méthodes sont utilisées pour lutter contre le tabagisme dans certains pays. Là, sur des paquets de cigarettes, elles représentent les poumons noirs d'un fumeur ou des maladies de la gorge en coupe.
Étape 2
Pour sevrer une personne du tabagisme, elle doit tout d'abord se débarrasser de la dépendance physique. Suggérez de faire tourner un stylo ou un crayon dans vos doigts au lieu d'une cigarette. Pour éviter les tentations, il vaut mieux ne pas faire de pause cigarette avec des collègues, mais faire une pause avec des salariés non-fumeurs. Il faut annoncer à tout le monde que la personne a arrêté de fumer afin qu'elle ne soit pas invitée à s'éterniser pour l'entreprise.
Étape 3
La prochaine difficulté est la dépendance psychologique. C'est beaucoup plus difficile à gérer. Dans la vie, une personne sera constamment confrontée à des situations qui incitent à fumer. Cela inclut les réunions amicales dans un café, les situations stressantes au travail et bien plus encore. Et si avant il y avait toujours une cigarette à portée de main, maintenant il faut remplacer fumer par autre chose. Pensez à quelque chose qui est aussi apaisant et relaxant. C'est peut-être une tasse de thé vert, un petit morceau de chocolat, en écoutant votre mélodie préférée. Vous devez trouver quelque chose qui n'est pas addictif, mais en même temps agréable et toujours disponible.
Étape 4
Pour arrêter de fumer, vous devez agir de manière décisive. Vous ne devez pas remplacer les cigarettes par des cigarettes plus faibles ou en réduire le nombre. À la fin, la personne se détachera et commencera à goudronner comme avant. Il est préférable de renoncer immédiatement à la cigarette. Vous devez tenir au moins une semaine, puis le corps sera complètement nettoyé de la nicotine. Cela signifie qu'il n'y aura pas d'envie physique de tabac. Il ne restera que la dépendance psychologique, qui peut être traitée avec succès à l'aide de stimuli positifs ou négatifs.
Étape 5
Si vous voulez sevrer une personne du tabagisme, essayez de lui prouver que c'est nocif. Vous pouvez parler de l'impact négatif que les cigarettes ont en ce moment. Le cancer de la gorge dans un avenir lointain est une perspective désagréable, mais plutôt floue et retardée dans le temps. Rappelez-vous le matin "la toux du fumeur", l'émail jauni et les dents abîmées, la mauvaise haleine. Parlez-nous du nombre de substances nocives déjà présentes dans le sang d'une personne qui fume des cigarettes. Soyez doux mais persévérant. Mentionnez la fumée secondaire - cela arrêtera peut-être la personne qui fume. L'essentiel est de donner envie au fumeur d'arrêter de fumer. Ensuite, vous n'aurez plus qu'à soutenir la personne en tout, la protéger au maximum de la compagnie du tabac, l'encourager et la stimuler de diverses manières pour chaque jour sans cigarette.
