Beaucoup de gens aiment manger de la nourriture savoureuse, et pendant les vacances, trop manger devient presque la norme. Les personnes qui ne savent pas comment restreindre leur appétit en paient le prix avec une mauvaise santé, de la somnolence et un excès de poids. De petites astuces peuvent vous aider à éviter de trop manger pendant les vacances.
Instructions
Étape 1
Buvez quelques verres d'eau avant le repas. Il remplira votre estomac et étanchera votre fort appétit. Un peu d'eau ne fera pas de mal après chaque verre d'alcool - l'alcool déshydrate le corps, ce qui est l'une des raisons de la gueule de bois.
Étape 2
Remplissez votre assiette de salades de légumes et commencez votre repas avec elles. Les fibres vous donneront une sensation de satiété sans calories inutiles et favoriseront une bonne digestion. Essayez un peu de repas riches en calories pour ne pas surcharger le tractus gastro-intestinal. Privilégiez le poisson, la viande maigre et les fruits de mer, et laissez le pain et les pommes de terre en semaine.
Étape 3
Mâchez soigneusement les aliments. Plus vous mâchez longtemps, moins vous mangez avant que le signal de satiété n'arrive, qui a déjà 10 à 20 minutes de retard. Écoutez-vous pour ne rien manquer. N'abusez pas de l'alcool - cela atténue la sensation de satiété.
Étape 4
Afin de ne pas relancer l'appétit, n'utilisez pas d'épices lors de la préparation des repas - elles irritent les papilles et contribuent à la suralimentation. Mais les tomates, grâce au magnésium et au potassium qu'elles contiennent, normalisent l'appétit.
Étape 5
Aidez votre corps à ne pas trop manger avec l'aromathérapie. Les huiles essentielles de camomille, lavande, géranium, ylang ylang et patchouli coupent l'appétit, tandis que les arômes de citron, mandarine, orange, abricot et pêche le dynamisent.
Étape 6
Adoptez un mode de vie sain. Les vacances ne sont pas une raison pour s'adonner à la gourmandise et à la paresse. Bougez plus: pendant les vacances du Nouvel An - ski ou skate, en mai - travail au jardin, marche.
