Il est de coutume de célébrer les vacances du Nouvel An à une table richement dressée. Les ménagères assidues préparent tant de plats qu'ils sont mangés pendant plusieurs jours de plus. Et il y a des voyages à visiter, des visites de retour, Noël et le Nouvel An à venir. Naturellement, un tel marathon n'a pas le meilleur effet sur la silhouette.
Instructions
Étape 1
Afin de ne pas prendre de poids pendant les fêtes de fin d'année, adaptez votre menu de fêtes. Éliminez complètement la mayonnaise, car c'est un produit très calorique. Remplacez-le par de l'huile végétale, du fromage cottage faible en gras liquide, du kéfir ou du jus de citron. Soit dit en passant, il n'y avait pas de mayonnaise dans la recette originale de la traditionnelle salade du Nouvel An "Olivier". De plus, au lieu de saucisses, utilisez du bœuf bouilli, de la poitrine de poulet ou de dinde, du porc bouilli dans les salades. Ne négligez pas le poisson, mais achetez des espèces faibles en gras: balaou ou saumon rose.
Étape 2
Limitez la consommation de boissons alcoolisées à la table de fête. L'alcool favorise une absorption facile des glucides et des graisses, réduit la maîtrise de soi sur la quantité de nourriture consommée, retient les fluides dans le corps et provoque un œdème.
Étape 3
Offrez à votre famille plus de plats de fruits et légumes. Ces aliments ne contiennent pas de matières grasses. Ne mettez pas de marinades et de cornichons sur la table du Nouvel An. Le sel retient les fluides et aide à augmenter le volume corporel.
Étape 4
Pour manger moins, buvez plus d'eau minérale, non gazeuse ou ordinaire pendant que vous mangez.
Étape 5
La fête n'est pas avant tout une dégustation de plats, mais une communication entre parents et amis. Parlez plus, de sorte que vous réduisez vous-même la quantité que vous mangez ou au moins mangez lentement, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus rapidement. Il ne dépend pas du tout de la quantité de nourriture consommée, mais de l'assimilation de ses composants. Alors mangez lentement.
Étape 6
Aidez votre corps à utiliser correctement les glucides et les graisses que vous mangez. Pour cela, alternez position assise et activité physique. Le manque d'activité physique deviendra un signal pour le corps et il commencera à déposer les graisses absorbées en réserve dans la graisse sous-cutanée. Et l'activité physique active oblige le corps à dépenser beaucoup d'énergie pour la contraction musculaire. Par conséquent, marchez davantage, skiez, nagez dans la piscine et allez danser.
