Les circuits "tout compris" si appréciés des Russes ont au moins un inconvénient important: au retour de la station balnéaire, les filles remarquent souvent que ces kilos en trop détestés, dont elles ont réussi à se débarrasser avec beaucoup de difficulté avant le début des vacances, ont est revenu à nouveau. Pour éviter que cela ne se produise, pendant le repos, vous devez surveiller votre alimentation et votre niveau d'activité physique.
Essayez de vous en tenir à un régime spécifique. Si vous mangez normalement trois repas par jour, respectez cet horaire pendant vos vacances. Dans ce cas, il est préférable de manger à peu près à la même heure.
Choisissez vos repas avec soin. Bien sûr, vous ne devez pas vous priver complètement de desserts ou de sucreries, mais respectez la règle: gâteaux, crêpes et tout autre plat riche en calories - uniquement le matin et uniquement en quantité raisonnable.
Essayez de garder votre alimentation basée sur des légumes et des fruits frais, ainsi que sur des viandes maigres et du poisson. Évitez de manger des aliments frits ou des sauces riches en calories. De plus, n'abusez pas de la restauration rapide: il est peu probable que vous ayez de nouvelles expériences gustatives, mais vous gagnerez certainement quelques centimètres supplémentaires.
Ce n'est un secret pour personne qu'une partie considérable de notre alimentation en vacances est constituée de toutes sortes de collations et de boissons: glaces, bière, cola, cocktails alcoolisés. Si possible, minimisez leur utilisation, car ce sont eux qui affectent le plus la silhouette au repos. Si vous avez soif, n'essayez pas de l'étancher avec des sodas sucrés, mais optez pour de l'eau pure en bouteille ou du thé vert sans sucre.
Même si le but principal de votre séjour au resort est de vous dorer au soleil, rendez vos vacances aussi actives que possible. Gardez à l'esprit que vous obtiendrez un bronzage plus uniforme en jouant au beach-volley ou en participant à des concours organisés par les animateurs. Lorsque vous vous reposez au bord de la mer, n'oubliez pas de nager. Se baigner dans l'eau de mer favorise la perte de poids et profite à la peau. Il est également utile de faire des pas, des virages ou des squats dans l'eau.
Le matin, avant que la chaleur ne frappe, faites une petite série d'exercices ou courez le long du bord de mer. Cela vous revigorera et accélérera votre métabolisme. De plus, n'abandonnez pas les excursions et les discothèques - vous pourrez ainsi combiner affaires et plaisir.
