Le 31 mai, la Russie célébrera la journée de la lutte contre le tabagisme. Probablement, la question de l'abandon de la dépendance est devenue pertinente pour vous, ce qui signifie que vous devez vous assurer que cette date signifie vraiment quelque chose pour vous.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous devez clarifier par vous-même le but de cette date. Cela peut être le jour où vous commencez à lutter contre le tabagisme, ou ce peut être le jour où vous arrêtez de fumer. Dans tous les cas, il n'est pas recommandé d'arrêter de fumer du jour au lendemain. Cette dépendance n'est pas seulement psychologique, mais aussi de nature physiologique, il serait donc bon de consacrer du temps à la combattre.
Étape 2
Si vous essayez d'arrêter depuis longtemps, mais que chaque fois que vous arrêtez, vous pouvez imaginer l'image suivante. Chaque jour, vous surmontez des centaines d'obstacles, de stress et d'échecs, vous vous efforcez d'atteindre un objectif, vous l'atteignez et vous en fixez un nouveau. Vous n'étiez pas brisé par tout le fardeau de la vie quotidienne, alors qu'une cigarette, un petit bâton à fumer, est capable de maîtriser votre volonté ? Rassemblez simplement vos forces et dirigez-les pour surmonter ce problème.
Étape 3
Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux programmes qui montrent clairement combien de substances nocives et sous quelle forme se déposent dans votre corps lorsque vous fumez. La vue est désagréable, un peu choquante, mais vaut la peine et fait forte impression. Vous pouvez également trouver des recommandations sur la question du renoncement à l'attachement: cigarettes électroniques, chewing-gum, patchs. Après tout, il existe un certain nombre de services disponibles pour lutter contre les dépendances par la suggestion. Si la dépendance est très forte, dans ce cas, il existe des cliniques qui vous aideront. Ce serait votre désir, mais il n'est pas difficile de suivre un traitement.
Étape 4
Si tout se passe bien, l'objectif ultime est le 31 mai. Ce jour-là, vous devez clairement comprendre qu'une cigarette n'a pas besoin de vous et de votre corps. Si l'occasion se présente, partez en pique-nique en famille, détendez-vous. Que tout le monde en ce jour approuve votre choix. Vous pouvez organiser un "enterrement" symbolique d'un mode de vie malsain ou une combustion "rituelle" d'un paquet de cigarettes. Naturellement, tout cela se déroulera de manière amusante, cela vous fera sourire et sur le visage des membres de votre famille.
