La plupart des gens, assez curieusement, ne savent pas du tout comment se reposer. Par conséquent, pour beaucoup, le matin est le moment le plus difficile de la journée. Le corps n'a tout simplement pas le temps de reprendre des forces, traînant la fatigue accumulée d'un jour à l'autre. Et après un certain temps, la dépression, l'apathie, l'épuisement émotionnel et d'autres troubles viennent de quelque part. Comment vous reposez-vous après le travail ?
Instructions
Étape 1
Entrez une règle pour vous-même: tous les problèmes de travail, les agressions, les problèmes et autres restent à l'extérieur de la maison. Maintenant, vous avez franchi le seuil et derrière lui, il y avait tous les problèmes au travail, les crises de colère des patrons et les conversations élevées avec les gestionnaires. Il sera difficile de changer au début, mais petit à petit vous vous y habituerez.
Étape 2
Prenez un bain chaud. L'eau chaude (37-38 degrés) fait des merveilles. Pour renforcer l'effet, ajoutez 10 gouttes d'huiles essentielles relaxantes de patchouli, ylang-ylang, lavande dans le bain.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas verser d'huiles directement dans l'eau. Tout d'abord, ils doivent être dilués avec du lait ou trempés dans du sel. Le temps pour prendre un bain aussi parfumé est de 15 à 20 minutes.
Étape 3
Après le bain, frottez-vous avec une serviette éponge sèche, mettez des vêtements de maison confortables et reposez-vous pendant 30 à 40 minutes. Essayez simplement de vous allonger tranquillement sur le canapé, enveloppé dans une couverture et en plaçant un chat ou un chien (vous pouvez utiliser des peluches) à vos côtés.
Étape 4
Dînez en famille une demi-heure après votre bain. Les nutritionnistes conseillent de dîner au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher - le corps ne sera alors pas submergé pendant la nuit de repos.
Étape 5
Choisissez des repas légers, à digestion rapide et modérément riches en calories pour votre dernier repas. Que ce soit du poisson faible en gras, de la volaille avec une garniture de légumes ou des gâteaux au fromage avec de la crème sure faible en gras.
Étape 6
Ne parlez pas de problèmes à la table familiale. C'est extrêmement malsain. Gardez votre conversation au dîner tranquillement et paisiblement.
Étape 7
Après le dîner, faites quelque chose de calme. Regardez un téléfilm romantique, lisez un livre, discutez avec des membres de la famille et des animaux de compagnie.
Étape 8
Faites une promenade une heure et demie avant le coucher. Faites au moins 300 à 400 pas autour de la maison, mais il est nécessaire de respirer de l'air frais avant d'aller au lit.
Étape 9
Couchez-vous au plus tard une heure avant minuit. Avant d'aller au lit, aérez la chambre, rembourrez les oreillers et secouez les couvertures et les draps. Si la lavande ne vous dérange pas, mettez une goutte d'huile de lavande sur votre oreiller. Le parfum pur et apaisant apaisera et ravivera les rêves les plus doux.
