Le sauna finlandais, bien qu'utile, nécessite le respect obligatoire des règles de sa visite. Souvent, en raison de leur violation, des situations désagréables peuvent survenir, entraînant une détérioration du bien-être.
Où commencer?
Tout d'abord, vous devez nettoyer votre corps en allant sous la douche. C'est à la fois hygiénique pour la personne elle-même et respectueux envers les autres. Essuyer après lavage. Ce n'est qu'alors que vous pourrez entrer dans le hammam. Sur le corps, il devrait y avoir un drap en matériau naturel et un chapeau de feutre, qui protège la tête et les cheveux de la surchauffe, et les oreilles - des brûlures d'air chaud.
En mettant un maillot de bain ou un maillot de bain, une personne crée une charge supplémentaire sur le corps, car ces vêtements sont le plus souvent cousus à partir de matériaux synthétiques.
Combien de fois peut-on aller dans un sauna finlandais ?
Il n'y a pas de normes clairement réglementées en la matière. Il se trouve que le sauna finlandais est visité principalement trois fois. Si le corps peut lui permettre de résister davantage, alors personne ne l'interdit.
Comment faire de la vapeur dans un sauna finlandais ?
Afin de ne pas nuire à votre santé, il est important de compléter correctement chaque étape:
- Lors de la première entrée, vous ne devez pas vous asseoir ou vous allonger uniquement sur l'étagère inférieure ou immédiatement sur l'étagère supérieure. Son essence est de réchauffer uniformément, lentement, tout le corps et d'obtenir la transpiration. Ainsi, dans le premier cas, la procédure n'aura pas de sens, et dans le second, elle conduira à un choc thermique rapide, puisque l'air chaud est au sommet. N'augmentez pas trop la température et arrosez fréquemment les pierres. Tout doit se faire progressivement. Vous ne pouvez pas respirer par la bouche dans un sauna finlandais. Après la première entrée, qui ne dure pas plus de cinq minutes, vous devez prendre une douche fraîche, puis plonger dans la piscine. Il suffit de se reposer environ un quart d'heure.
- Lorsque le corps s'est bien réchauffé et s'est adapté à la température élevée, la prochaine fois, vous pouvez prendre un bain de vapeur plus longtemps. Le repos et une douche fraîche sont indispensables. De plus, la température de l'eau qu'il contient doit être inférieure à chaque fois.
Est-il acceptable de manger et de boire la veille ou pendant la visite du sauna finlandais ?
Avant d'aller au sauna finlandais, vous pouvez prendre une collation légère, au plus tard deux heures à l'avance, afin de ne pas surcharger le cœur. Dans le hammam lui-même, la consommation de tout aliment, et plus encore de l'alcool, a un effet néfaste sur l'état de santé. Après la procédure, vous ne devez pas non plus courir immédiatement au réfrigérateur.
Et vous pouvez boire, et même en avoir besoin. Comme il y a une augmentation de la transpiration, la perte de liquide doit être reconstituée afin que le corps n'ait pas le temps de s'en apercevoir. Vous pouvez boire quelques verres d'eau avant la procédure. À la fin, la quantité de liquide devrait être plus importante. Il est recommandé de boire de l'eau non froide entre les visites, ce qui favorise plus de transpiration.
Un bon séjour dans un sauna finlandais aura un effet extrêmement bénéfique sur une personne, la détendra et l'aidera à se rafraîchir.
