Un sommeil profond et sain est une partie importante de la vie d'une personne, nécessaire pour maintenir la santé physique et un état psychologique normal. Le problème de l'endormissement provient souvent d'un surmenage et d'une surexcitation du système nerveux.
Un endroit pour dormir correctement préparé est un élément important d'un sommeil sain. Un lit confortable et des draps frais sont des attributs essentiels pour un bon repos. Pour certains, même la couleur du linge peut faire une grande différence. Les couleurs pastel chaudes apaisent le système nerveux. De plus, la chambre doit être ventilée. L'air frais est idéal pour s'endormir. Pour la même raison, de courtes promenades sont recommandées pendant 10 à 15 minutes une demi-heure avant le coucher.
Il est important que le corps soit au repos pendant au moins deux heures avant de se coucher. À ce stade, il ne faut pas s'engager dans une activité physique, manger de la nourriture ou s'engager dans une activité vigoureuse. Tout cela peut activer le travail du système nerveux, qu'il sera difficile de calmer par la suite.
Alternativement, vous pouvez prendre un bain de sel chaud relaxant. Des huiles aromatiques peuvent être ajoutées à l'eau, qui ont un effet apaisant. Une heure avant le coucher, vous devriez boire une tisane, comme de la menthe ou de la camomille.
Très souvent, diverses pensées, expériences accumulées au cours de la journée interfèrent avec l'endormissement. Vous devez essayer de vous déconnecter d'eux. Vous pouvez passer à des pensées comme "Je vais bientôt m'endormir, mes pensées sont libres, je m'endors…". Ou vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et l'écouter. Vous pouvez aussi rêver à l'avenir, si vous ne savez pas vous endormir rapidement, cette méthode peut être très efficace.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses méthodes, une tisane ordinaire aidera quelqu'un, cela ne suffira pas pour quelqu'un, mais une combinaison de plusieurs méthodes sera nécessaire à la fois. Cela peut même prendre un peu d'expérimentation pour obtenir les meilleurs résultats.
