Le bain russe est avant tout un moyen de promotion de la santé. Cependant, pour que cela soit vrai, certaines règles doivent être respectées.
Il est nécessaire d'apprendre que le bain apportera le plus grand bénéfice si vous le visitez régulièrement, au moins une fois par semaine. Vous ne pouvez pas aller au hammam lorsque vous êtes très fatigué, fiévreux, l'estomac plein ou vide. Avant d'entrer directement dans le hammam, vous devez vous préparer: prenez une douche chaude et séchez-vous au sec.
En aucun cas la tête ne doit être mouillée pour éviter les coups de chaleur, mais le bonnet peut être humidifié avec de l'eau froide. Un balai sec doit être cuit à la vapeur pendant 15 minutes dans de l'eau froide, puis trempé dans de l'eau chaude pendant 3 minutes. Si vous projetez de l'eau tiède sur les pierres, la vapeur ne fera que rendre la respiration difficile et ne donnera aucun effet cicatrisant. Mais l'eau bouillante, au contraire, donnera une vapeur légère et transparente, pénétrant profondément dans les pores, c'est la plus efficace. Dans le même temps, l'ajout d'infusions et de décoctions d'herbes médicinales à l'eau bouillante augmente l'effet curatif du bain russe.
La première entrée dans le hammam ne doit pas durer plus de 5 minutes. Vous devriez vous allonger sur l'étagère du bas. Dans ce cas, vous ne pouvez pas utiliser de balai, il vous suffit de le poser à côté pour inhaler l'arôme. Après 10 à 15 minutes de repos, vous pouvez faire une deuxième course et augmenter la température en grimpant sur l'étagère supérieure. La position des jambes doit être légèrement plus haute que la tête pour faciliter le travail du cœur. S'il n'est pas possible de s'allonger, les jambes doivent être au même niveau que le corps. Les baigneurs se créent une température confortable en ajoutant de temps en temps une portion d'eau bouillante aux pierres chaudes. Ici, vous pouvez déjà utiliser un balai, en soufflant d'abord de l'air chaud, puis en fouettant le corps, en augmentant progressivement la force des coups. Mieux vaut cuire à la vapeur ensemble, pour qu'il soit plus pratique d'utiliser le balai.
Le temps passé dans le hammam est déterminé individuellement, mais pas plus de 10 minutes. Les pauses entre les visites au hammam ne doivent pas être inférieures au séjour dans celui-ci, et à ce moment-là, vous pouvez boire du thé chaud ou une boisson enrichie à petites gorgées. Les personnes entraînées peuvent alterner le hammam avec la baignade dans un trou de glace, l'arrosage d'eau glacée ou le frottage avec de la neige pendant 30 secondes. Le nombre de visites au hammam est recommandé 5 à 7 fois, mais si des sensations désagréables apparaissent après la prochaine visite, le processus doit être arrêté. Ils se lavent au savon après la dernière visite au hammam. Après le lavage, vous pouvez faire un massage. La dernière étape de toutes les procédures consiste à se reposer dans une pièce fraîche, son temps est de 40 à 50 minutes.
