L'hiver plait parfois aux belles journées ensoleillées. C'est bien si ces jours tombent les jours fériés ou les week-ends du Nouvel An. Au lieu de rester à la maison à regarder la télévision, vous pouvez vous amuser dans la nature. Il y aurait une envie, mais il y a suffisamment d'options pour passer la journée.
1. Patinage ou ski. Un tel repos actif est déjà devenu traditionnel. Si vous ne maîtrisez toujours pas le patinage, il est temps d'apprendre. Le choix des patins doit être traité comme le choix des chaussures d'hiver - essayez des patins sur une chaussette en laine. Pendant l'essayage, bougez vos jambes en position debout - le pied ne doit pas faire des allers-retours dans la botte. L'espace autorisé entre le gros orteil et l'orteil de la botte ne doit pas dépasser 1 cm.
Ne vous précipitez pas pour sortir sur la glace tout de suite. Patinez à la maison ou à l'extérieur sur la neige piétinée. Laissez quelqu'un de votre entourage vous assurer en tenant vos mains devant vous à bout de bras. Essayez de vous asseoir, levez les jambes alternativement, penchez-vous à droite et à gauche. Laissez le spotter vous lâcher quelques secondes dans chaque position.
Une fois que vous avez appris à vous équilibrer sans soutien, commencez à apprendre à tomber. Afin d'éviter les blessures au stade initial de l'entraînement, faites le plein de protection - dans le service de vente de patins à roulettes, achetez des genouillères, des coudières, des bracelets, etc. Gardez à l'esprit que vous porterez tout cela sur des vêtements d'hiver - une veste et un pantalon isolé, alors sélectionnez la taille appropriée des ceintures de fixation.
Lorsque vous sentez que vous allez tomber, ne mettez pas vos bras ou vos jambes en avant comme support - vous pouvez avoir une luxation ou une fracture. Il est nécessaire de tomber, de s'accroupir et en même temps de se pencher légèrement sur le côté. Les jambes doivent toujours être légèrement pliées au niveau des genoux pendant le patinage.
Lors du choix de la longueur des skis, soyez guidé par votre taille plus la distance entre le coude et le bout des doigts. Les bâtons de ski en version classique doivent atteindre votre bras plié au niveau du coude (ou jusqu'à la partie supérieure du sternum, si vous choisissez des skis pour la course à pied). Faites attention aux encoches sur les semelles des skis - pour la marche classique, les encoches doivent être transversales et pour le style de patinage - obliques.
L'entraînement au ski peut commencer dans la forêt, où la piste de ski a déjà été foulée. Si vous allez rouler avec toute la famille, vous ne devez pas vous rapprocher les uns des autres. Pour éviter les blessures dues à la pointe des bâtons de ski, la distance entre ceux qui marchent sur la piste doit être d'au moins un mètre.
La descente ou la descente de colline peut être dangereuse pour le ski. Il est important de se rappeler que pendant la descente, les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, le corps est légèrement incliné vers l'avant et les bâtons sont dirigés vers l'arrière et pressés avec les coudes contre le corps.
2. Des vacances pour tous. Les festivités de masse sont considérées comme un repos non moins actif. Découvrez le talent d'un organisateur et philanthrope - organisez, par exemple, une fête du Nouvel An pour les enfants de votre jardin.
Rassemblez un groupe de personnes partageant les mêmes idées, louez des costumes et du matériel musical. Écrivez un script pour des vacances, attribuez des rôles ou recherchez des scripts prêts à l'emploi sur Internet.
Imprimez et affichez à l'avance des annonces colorées à l'entrée: tel jour, à tant d'heures, il y aura un jour férié, l'entrée est gratuite. Vous pouvez persuader tous les parents disposés à participer financièrement et à acheter les mêmes petits cadeaux ou friandises pour les enfants.
3. Séance photo ou tournage. Les costumes et les attributs du Nouvel An peuvent être utiles pour une séance photo ou une vidéo amusante dans la forêt. Vous pouvez jouer tout un conte de fées sur la caméra en vous déguisant. Et pour une superbe séance photo, faites le plein de décorations de Noël, de guirlandes et de lettres massives en carton coloré.
Si la neige est collante, vous pouvez essayer de sculpter quelque chose comme un trône pour une séance photo dans le style de la Reine des Neiges, par exemple. Pour conserver longtemps la création, versez-la délicatement avec de l'eau en bouteille tout en sculptant.
Pour plaisanter, vous pouvez faire un collage. Avez-vous déjà vu comment les pensées ou les mots des personnages de bandes dessinées sont dessinés ? Dessinez un cercle similaire sur un papier Whatman blanc avec un triangle en bas et écrivez quelque chose d'amusant dessus en lettres majuscules. Prenez des photos avec vos « pensées » en main et faites une expression faciale ou une pose appropriée.
