Vous devez vous reposer correctement et en quantité suffisante pour que le corps ne souffre pas de surcharge et ne fonctionne pas mal. Un repos bien organisé vous aidera à récupérer après le travail et augmentera votre efficacité. Le manque de repos entraînera une fatigue chronique et un stress.
Instructions
Étape 1
Faites de courtes pauses toutes les heures. Deux ou trois minutes après une heure de travail peuvent faire des merveilles. Tournez le dos à l'ordinateur et fermez simplement les yeux. Cela empêchera votre corps de surmener et augmentera votre productivité.
Étape 2
Accordez-vous 20 minutes de repos chaque jour après le travail. Prenez un bain de pieds relaxant ou un massage des mains, écoutez votre musique préférée et sirotez votre thé préféré pour vous ressourcer.
Étape 3
Prenez l'habitude de vous reposer une fois par semaine. Mais ne restez pas au lit toute la journée. De là apparaissent la "faiblesse" et l'apathie. Emmenez toute la famille à une exposition, un film, un parc ou un pique-nique. L'essentiel est que vous l'aimiez et que vous vous réconfortiez. Cela augmentera votre capacité à travailler en semaine.
Étape 4
Offrez-vous un massothérapeute chaque mois. Il n'y a rien de plus relaxant et apaisant qu'une heure à table entre les mains d'un massothérapeute professionnel. La recherche a montré qu'il augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine, des hormones qui vous rendent heureux et détendu.
Étape 5
Prenez 7 jours de vacances une fois par an et allez dans une maison d'hôtes de campagne ou locale. Il n'y a rien de mieux que l'air frais, la nourriture saine et la détente tranquille. Cela vous donnera un regain d'énergie et de force pendant une année entière.
