Dans le bain russe, rempli de vapeur curative, vous pourrez détendre votre corps et votre esprit. Ce n'est pas un hasard si, avec l'avènement d'avantages de la civilisation tels que le chauffage et l'approvisionnement en eau, les bains n'ont pas perdu leur rôle important. Pour obtenir non seulement du plaisir, mais aussi profiter du repos dans le bain, il est important de suivre quelques règles.
Instructions
Étape 1
Une visite aux bains publics doit être planifiée à l'avance. Vous n'avez pas besoin de manger moins de 2 heures avant le bain - vous devez vous rendre au hammam avec une légère sensation de faim. Étant donné qu'être dans le hammam est une grande charge pour le corps, il ne vaut pas non plus la peine de faire un travail physique lourd peu de temps avant le bain, sinon vous ne pourrez obtenir aucun plaisir et aucun avantage. Mais si vous avez été intensément engagé dans un travail mental toute la journée, le bain ne fera que soulager votre cerveau fatigué et remplir votre corps d'une agréable détente.
Étape 2
Ne vous embêtez jamais dans le bain. Si vous êtes nerveux, une relaxation complète du système nerveux ne fonctionnera pas et vous n'obtiendrez pas l'effet souhaité. Par conséquent, si vous allez dans un bain public, choisissez les heures du matin. En ce moment, il n'y a pas grand monde, d'ailleurs les locaux eux-mêmes sont encore propres. Le seul inconvénient est que le hammam n'est pas assez chauffé, mais il ne sera pas difficile de connaître le moment optimal de visite.
Étape 3
La cuisson à la vapeur avec un balai est également nécessaire à bon escient. Si vous utilisez un balai en bouleau ou en chêne, faites-le d'abord tremper dans de l'eau chaude. Avant d'entrer dans le hammam, lavez-vous en faisant attention à ne pas vous mouiller les cheveux. Puis épongez tout votre corps pour qu'il n'y ait pas d'excès d'humidité, prenez un tapis ou une serviette pour vous allonger sur l'étagère, un chapeau pour votre tête et allez dans le hammam.
Étape 4
Allongez-vous pendant 3-4 minutes, complètement relaxant. Pourquoi faut-il s'allonger dans le hammam ? Parce que de cette façon, tout le corps se réchauffe uniformément, il n'y aura pas de changements soudains de température des jambes à la tête, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies vasculaires. Allongez-vous d'abord sur l'étagère du bas, puis vous pouvez vous déplacer plus haut. On pense qu'il est possible de déterminer de manière optimale le temps passé dans le hammam par la sueur - dès que la troisième goutte de sueur tombe du nez, vous pouvez sortir, mais il est important de vous écouter attentivement lorsque vous visitez le une baignoire. Dès que vous ne vous sentez pas bien, vous devez quitter le hammam et vous rincer à l'eau tiède.
Étape 5
Prenez un balai pour la deuxième entrée dans le hammam. Il est nécessaire d'ajouter de la chaleur en éclaboussant un verre d'eau chaude sur les pierres par petites portions. La cuisson à la vapeur est préférable avec un assistant. Vous êtes allongé détendu et votre assistant agit comme un ventilateur avec un balai, pompant de l'air chaud. Vous devez agir de cette façon jusqu'à ce que des gouttes de sueur apparaissent sur la peau, après quoi vous devez vous retourner et répéter toute la procédure. Ensuite, vous et votre assistant changez de place.
Étape 6
Prenez une douche chaude après votre hammam et détendez-vous. Pendant le repos, vous devez boire des tisanes ou du thé vert au citron. Un grand soin doit être pris pour étancher votre soif avec de la bière et d'autres boissons fortes.
