Une surcharge constante du système nerveux central entraîne le développement de maladies graves et le stress accumulé accélère le processus de vieillissement. Et si vous planifiiez un bon week-end ?
La semaine de travail chargée se termine aujourd'hui par le mot populaire "week-end". Un week-end bien planifié vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à tirer le meilleur parti de vous-même. Bien sûr, une série de fêtes amusantes ou de projections de films dans une atmosphère de confort à la maison peut également être appelée détente. Mais un tel passe-temps n'apportera rien d'autre qu'une nouvelle portion de fatigue. Même un voyage dans la nature peut se transformer en une aventure amusante ou en une sortie éprouvante pour les nerfs.
Premier jour de repos
Même si le week-end est prévu pour être passé en hibernation, pour ainsi dire, en se débarrassant du manque de sommeil hebdomadaire, il est alors possible d'obtenir beaucoup plus d'avantages en planifiant le sommeil.
La fatigue accumulée non seulement ne s'évaporera pas dans un rêve, mais, au contraire, le système nerveux central surchargé décidera de se retirer en totalité. C'est-à-dire que cela fera dormir le corps beaucoup plus longtemps que prévu. Et puis le scénario de la journée de repos est prêt: manger - dormir. Estomac surmené, irritation et nouvelle fatigue.
Il est préférable d'organiser une « Journée de repos pour tout l'organisme ».
- Le vendredi soir devrait se terminer à onze heures du soir et le dîner devrait être léger.
- Le matin est le début d'une journée de jeûne. Une tisane et un petit déjeuner sont un bon début pour une sieste légère. Il est seulement conseillé de prendre le petit-déjeuner pendant une longue période, en profitant de chaque aliment sain.
- La chambre à coucher doit être bien ventilée et saturée d'odeurs agréables. Une lampe aromatique ou un humidificateur sera un bon accompagnement. Vous devez absolument éteindre le téléphone et la sonnette. Un tel rêve sera indéniablement plus utile. Et pour pouvoir s'offrir un tel repos après-midi, il faut le prévoir à l'avance, et non à la dernière minute courir partout à la recherche d'un bassin d'eau pour remplacer l'humidificateur.
Deuxième jour pour l'aventure
Un tel repos donnera sans aucun doute une partie de la force nouvelle, et le deuxième jour de congé peut être consacré, par exemple, au voyage. Si vous le planifiez, vous pouvez obtenir beaucoup de nouvelles impressions en une journée.
Une visite dans un musée, une promenade dans la nature ou simplement une promenade dans les rues de la ville est un véritable voyage. Un plan établi à l'avance montrera même une ville familière sous un nouvel angle. Il est très important d'inclure une clause d'alimentation saine dans ce plan. Prendre une collation dans un fast-food n'est pas la bonne chose à faire.
Même si une fête est prévue pour le week-end, elle peut aussi être organisée utilement et avoir le temps de se détendre. Beaucoup de nourriture lourde et de boissons fortes, beaucoup de travail en cuisine et un coup dur pour le corps. Et si vous prévoyez des collations légères, des boissons saines et savoureuses et, surtout, un programme de fête intéressant en une semaine, ce sera un repos inattendu et à part entière.
