La plupart d'entre nous, selon les calculs des sociologues, passons la moitié de notre vie consciente au travail. Et beaucoup plus de la moitié, parce qu'ils négligent, laissent un bon repos pour plus tard.
A quoi conduit un rythme aussi frénétique et monotone ? A l'épuisement professionnel, une désaffection progressive non seulement pour le métier choisi, mais pour la vie en général.
Carrière ou santé ?
Les semaines de travail à temps partiel, les vacances au milieu du processus de travail sont même effrayantes pour beaucoup d'entre nous. Disons que pendant ce temps, tant de cas peuvent s'accumuler que plus tard vous devrez travailler encore plus intensément.
Mais les psychologues disent que vous devriez dire adieu à de telles peurs, sinon vous pouvez perdre votre santé. De multiples études ont confirmé que les personnes qui prennent régulièrement des vacances sont moins sensibles aux troubles cardiovasculaires, elles ont nettement moins d'attaques ischémiques, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Ceux qui travaillent dans un horaire plus serré sont plus susceptibles de souffrir de maladies causées par une immunité réduite et une dépression sévère.
Programme de vacances correct
Cependant, toutes les interruptions de travail ne peuvent pas être qualifiées de repos.
La plupart considèrent qu'une longue "valade" paresseuse quelque part sur la plage est une option idéale et une excellente thérapie. Cependant, des chercheurs allemands dirigés par la sociologue Sabina Sonnentag ont conclu que les principaux facteurs qui permettent la restauration de la force physique et de l'énergie mentale sont:
- relaxation;
- le contrôle;
- loisir;
- aliénation.
Comme vous pouvez le voir, la durée des vacances n'est pas si importante. Et pour récupérer, vous n'avez pas besoin d'aller dans une station balnéaire exotique.
Détente parfaite. Détails
La relaxation, selon des chercheurs allemands, n'est pas obtenue en ne faisant rien de manière passive. Au contraire, les vacances doivent être modérément actives, s'apparentant à un travail physique léger et musculaire.
Le contrôle dans le contexte du repos signifie que vous et vous seul décidez comment et où passer votre temps, votre attention, votre force physique. Au travail, les patrons, l'emploi du temps, les échéances décident pour nous… Par conséquent, la réalisation même que vous êtes en plein contrôle de votre propre vie actuelle contribue à la restauration de la forme physique et mentale.
Loisirs - plus votre travail quotidien est ennuyeux et monotone, plus son rôle est important. N'hésitez pas à vous adonner à votre passe-temps favori pendant vos vacances.
Aliénation - l'importance de cette condition a été exprimée pour la première fois par les sociologues israéliens. Ils ont observé des réservistes enrôlés avant et après leur court service dans l'armée. Les employés qui sont revenus au bureau de l'armée étaient sensiblement plus actifs que leurs collègues de « bureau », rayonnaient de gaieté et généraient de nouvelles idées.
Selon les chercheurs, ce changement a été facilité par l'effet d'aliénation: dans l'armée, les assujettis au service militaire n'entretenaient aucun contact lié au travail, psychologiquement déconnecté de celui-ci, qui contribuait à la restauration.
L'aliénation ne peut pas être réalisée si pendant vos heures de loisirs vous êtes en contact avec votre travail - votre manager, vos collègues, vos clients. Les scientifiques ont mesuré à plusieurs reprises le niveau de cortisol (alias hormone du stress) chez les sujets de test qui travaillaient et ceux qui se reposaient, mais restaient en contact. Malheureusement, ces indicateurs étaient presque les mêmes.
Une semaine, deux ou un mois ?
Maintenant, combien de temps les vacances devraient être optimales. Les psychologues notent que le vacancier commence à ressentir des sentiments de satisfaction, de paix, de joie dès le premier jour, et ces sensations augmentent progressivement. Le pic du "bonheur de vacances" tombe le 8ème jour. Ensuite, il y a une stabilisation des émotions, et leur diminution progressive, une dépendance.
Il s'avère que deux semaines avec votre famille, avec votre passe-temps préféré et des téléphones / messageries déconnectés, pourraient bien vous offrir des vacances de qualité qui reconstituent votre potentiel physique et énergétique.
