La façon dont une personne rencontre sa matinée dépend en grande partie de la façon dont toute la journée se déroulera plus tard. C'est une chose de se réveiller à la sonnerie d'un réveil, de se lever au dernier moment et, après s'être habillé à la hâte, de courir au travail sans petit déjeuner. Et une autre chose est de faire de votre matinée votre moment préféré de la journée.
Instructions
Étape 1
On pense que la routine quotidienne des alouettes est la plus saine pour l'homme, c'est-à-dire mieux vaut se coucher tôt et se lever tôt. Il faut donc moins de temps pour dormir en général, et se réveiller à 6-7 heures du matin vous donne plus de vigueur que les heures plus tardives. Il est également utile pour les travailleurs qui peuvent se préparer pour le travail et profiter de la matinée sans s'inquiéter ni avoir peur d'être en retard. Par conséquent, afin de dormir suffisamment et de ne pas souffrir à chaque fois que le réveil sonne, couchez-vous à l'heure optimale.
Étape 2
Lorsque vous vous réveillez, essayez de ne pas sauter du lit au même moment, mais allongez-vous quelques minutes les yeux fermés. Mais pour ne plus vous rendormir, étirez tout votre corps, faites des mouvements simples avec vos bras et vos jambes. Rappelez-vous quel agréable vous attend aujourd'hui.
Étape 3
Lorsque vous vous lavez, buvez un verre d'eau propre ou d'eau mélangée avec un demi-citron et du miel. L'eau restaure les cellules après le sommeil et assainit l'organisme, le citron et le miel revigorent et saturent de vitamines. Après cela, il est recommandé d'attendre 15 minutes à une demi-heure avant de manger. Faites votre petit déjeuner aussi sain et nutritif que possible, mais pas lourd, sinon vous vous sentirez somnolent au lieu de la gaieté.
Étape 4
Si vous avez le temps, faites un petit échauffement et faites au moins vingt minutes de gymnastique.
Il n'est pas recommandé de faire des exercices trop actifs le matin, car le corps n'est pas encore complètement réveillé. Des exercices de yoga ou d'étirement peuvent être très utiles à ce moment de la journée.
Étape 5
Essayez de garder une trace de vos pensées et d'éviter les pensées négatives. Combien de fois, quand les gens se réveillent, ils commencent à penser à quel point ils sont fatigués de tout, qu'à nouveau ils ne peuvent pas dormir suffisamment et qu'ils doivent parcourir toute la ville pour leur travail mal-aimé. Mais cette attitude peut gâcher toute la journée, et l'explication est simple: une personne active le filtre de perception et met automatiquement en évidence les moments désagréables de l'environnement. Pour comprendre comment fonctionne ce mécanisme, vous pouvez vous donner la tâche pendant une minute de ne remarquer dans la pièce que des objets rouges (ou uniquement des jaunes, etc.). Et vice versa, si une personne est joyeuse et positive, elle remarque de belles choses autour d'elle, de nouvelles opportunités, des personnes intéressantes.
Étape 6
Promenez-vous le matin pour une bouffée d'air frais, qui n'a pas encore eu le temps de se remplir de l'odeur de l'essence. Si vous devez vous rendre au travail et que ce n'est pas loin de chez vous, allez-y à pied. Vous pouvez également télécharger vos livres audio ou podcasts préférés sur votre lecteur, qui vous inspirent de nouvelles réalisations et vous remontent le moral, ou une musique vivifiante.
