Le sauna est très sain. Il existe plusieurs règles, sous réserve desquelles vous pouvez tirer le maximum d'avantages et de plaisir du hammam.
Évaluez sobrement votre force
Il est très important de comprendre à quel point vous vous sentez bien. Vous ne devriez pas aller au sauna pour les dossiers, c'est assez dangereux et stupide. Écoutez votre corps, il vous dira à quel point vous pouvez résister à la température élevée, veillez à surveiller votre bien-être. Les amateurs de sauna expérimentés sont plus résistants à la chaleur et peuvent rester dans le hammam plus longtemps qu'un débutant, mais ils ne le font pas par désir d'établir un record de durée de séjour dans un sauna, ils permettent simplement cette santé et de l'expérience.
Vous pouvez visiter les saunas trois à quatre fois par semaine. Il ne faut pas le faire l'estomac vide ou au contraire trop plein, les deux peuvent être dangereux.
Comment bien cuire à la vapeur ?
Après avoir réglé le paiement et les formalités, après avoir reçu un nouveau jeu de draps et de serviettes (un service similaire est fourni dans la plupart des saunas modernes), prenez d'abord une douche, puis essuyez soigneusement tout votre corps. Il est très important d'essuyer la peau sèche et sèche plus rapidement, et le but d'un sauna est d'obtenir une bonne transpiration. Les connaisseurs du bain recommandent fortement de garder les pieds dans l'eau chaude avant de visiter le hammam, cela accélérera la transpiration.
Une fois dans le hammam, placez le drap sur la (ou les) étagère(s) choisie(s), cela vous permettra de vous asseoir dessus plus confortablement. Pour améliorer l'effet de la vapeur sur le corps, occupez l'étagère du haut ou du milieu pendant que la vapeur se concentre en haut. Contrôlez votre bien-être. Il n'est pas recommandé de rester dans le hammam plus de quinze minutes, mais il est logique de se concentrer sur vos sentiments, si vous vous sentez mal à l'aise, allez-y librement. Notez que si vous étiez allongé sur une étagère, vous devez vous asseoir un moment avant de sortir.
Les experts ne recommandent pas de verser de l'eau froide ou de sauter dans la piscine immédiatement après un hammam chaud. Après un hammam, le corps souffre d'un grave manque d'oxygène, il est donc logique de sortir dans l'air et de respirer un peu avant les procédures d'eau. Ensuite, vous devez prendre une douche et grimper dans la piscine ou aller à la douche.
À la fin de toutes ces procédures, le corps a besoin d'un peu de repos. Allongez-vous sur un banc ou une chaise longue adapté, fermez les yeux et essayez de vous détendre. Prenez quelques minutes pour le faire.
On pense que pour tirer le meilleur parti de votre sauna, vous devez répéter le cycle complet trois fois. Augmenter le nombre d'"approches" peut être stressant pour votre corps, et le diminuer n'a aucun sens. Cependant, si vous êtes mal à l'aise dans le hammam et avez du mal à respirer, il peut être judicieux de réduire les procédures de bain pour éviter des conséquences désagréables.
