Personne ne peut travailler en permanence, il a parfois besoin de repos. Tout le monde sait que le meilleur repos est un changement d'activité. Par conséquent, il est important de bien organiser votre horaire de travail et les pauses entre ceux-ci.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, prévoyez à l'avance, par exemple, pour une semaine, tout ce que vous voulez être à temps, en plus du travail principal: nettoyer l'appartement, cuisiner, faire les courses, réparer la voiture. Il vous sera donc beaucoup plus facile d'allouer du temps, de laisser quelques heures par jour pour vous promener dans le parc, visiter un théâtre ou un café, ainsi que lire des livres et regarder votre série télévisée préférée.
Étape 2
Il est important de se détendre non seulement le week-end, mais aussi après les heures de travail, ainsi que pendant la journée. Faites de courtes pauses après chaque heure ou deux de travail, 5 à 10 minutes suffisent. Cela étant dit, il est important de passer à autre chose que votre cœur de métier. Par exemple, prenez une tasse de café ou de thé, regardez par la fenêtre, quittez la table et promenez-vous. Vous pouvez organiser un peu d'éducation physique: étirez-vous, faites 3-4 virages, tournez la tête, étirez vos épaules.
Étape 3
Essayez de ne pas rester tard au travail, vous n'aurez donc pas le temps de vous reposer le soir. Si vous devez encore travailler en dehors des heures de travail, réservez-vous une journée par semaine que vous consacrerez pleinement au repos. Il est recommandé de passer une telle journée dans la nature, en dehors de la ville, de faire une excursion dans un musée ou de visiter une exposition, un théâtre ou un restaurant, selon votre préférence. L'essentiel est de ne pas rester allongé sur le canapé toute la journée, puis le temps passera de manière monotone et il n'y aura aucune sensation de détente à cause de cela.
Étape 4
En général, il est préférable de changer vos activités le plus souvent possible. Si vous êtes assis au bureau tous les jours, le week-end, organisez-vous du patin à glace ou du ski, du vélo ou du roller. A l'inverse, si vous travaillez physiquement, prenez une journée de repos, asseyez-vous dans un café, allez au cinéma. Bien sûr, tout dépend des préférences.
Étape 5
Et rappelez-vous, si vous voulez dormir, ne niez pas le plaisir. Le meilleur repos est un sommeil profond et sain, alors dormez suffisamment !
